COCORO整体院本店（小倉駅前）（旧：COCORO整体院 本店）
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投稿日：2025-09-01 09:12:23.0
- 元気の出る食材トップ5｜体と心を整える毎日の習慣
- 元気の出る食材トップ5｜体と心を整える毎日の習慣
忙しい毎日を過ごしていると、気づかないうちに疲れやストレスがたまり、体が重く感じることはありませんか？そんな時に役立つのが、自然の恵みからエネルギーをもらえる元気の出る食材です。今回は、体と心をリフレッシュさせるおすすめの食材を5つご紹介します。
1. 卵
「完全栄養食品」とも呼ばれる卵は、ビタミンやミネラル、良質なたんぱく質がバランスよく含まれています。朝食にゆで卵を一つ加えるだけで、エネルギーが持続しやすくなり、一日のスタートをスムーズにしてくれます。
2. アーモンド
ナッツ類の中でも人気のアーモンドは、ビタミンEやマグネシウムが豊富。抗酸化作用が高く、ストレスや疲労による体のダメージをやわらげます。小腹が空いた時のおやつに取り入れると、集中力アップにもつながります。
3. トマト
鮮やかな赤色の元気カラーを持つトマトには、リコピンという抗酸化成分がたっぷり。紫外線やストレスで発生する活性酸素を抑える働きがあり、美肌にも効果的です。サラダやスープに加えて、毎日の食卓を彩りましょう。
4. ヨーグルト
腸内環境を整える乳酸菌が豊富なヨーグルトは、免疫力アップに欠かせない食材。腸の調子が整うと、体も心も軽やかになりやすくなります。フルーツと合わせれば、爽やかな朝食やデザートにもぴったりです。
5. 玄米
白米に比べてビタミンB群や食物繊維が豊富な玄米は、エネルギーを持続的に供給してくれる食材。血糖値の急な上昇を抑え、午後の眠気やだるさを予防する効果も期待できます。日々の主食を玄米に置き換えることで、自然と元気な体を維持しやすくなります。
まとめ
「卵」「アーモンド」「トマト」「ヨーグルト」「玄米」といった元気の出る食材を日常に取り入れることで、疲れにくく、前向きな気持ちで毎日を過ごせるようになります。食事は体をつくる基本。意識的に選ぶことで、健康も気分も大きく変わっていきます。
ただし、心身の疲れは食事だけで解消できないこともあります。そんな時は、プロの手によるリラクゼーションで体をゆるめてあげることも大切です。当店では、心地よい空間と丁寧な施術で「内側の栄養」と「外側のケア」を組み合わせ、より元気な毎日をサポートしています。
「最近ちょっと疲れているな」と感じたら、ぜひお気軽に当店へ。
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