COCORO整体院本店（小倉駅前）（旧：COCORO整体院 本店）
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投稿日：2025-09-19 08:04:52.0
- 寝つきが悪いあなたへ寝る前の10分で快眠ストレッチ
- 寝つきが悪いあなたへ。寝る前の10分でできる快眠ストレッチ
「ベッドに入っても、なかなか眠りにつけない…」「スマホをいじってしまい、気づけば夜更かし」
寝つきが悪いと、翌日のパフォーマンスに影響が出ますよね。
実は、寝る前にたった10分間、体をほぐすだけで、驚くほど寝つきが良くなります。
なぜ寝る前のストレッチが快眠に繋がるのか？
寝る前に体を温め、筋肉をほぐすことで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスモードに切り替わります。これにより、スムーズに眠りにつくことができるのです。
COCORO整体院 本店が教える、快眠ストレッチ3選
1. 股関節ストレッチ
あぐらをかくように座り、両足の裏を合わせます。そのままゆっくりと上半身を前に倒し、股関節を伸ばします。
2. 肩甲骨ストレッチ
両手を後ろで組み、腕をゆっくりと上に持ち上げます。肩甲骨を寄せるように意識し、肩周りの筋肉をほぐします。
3. 首と肩のストレッチ
首をゆっくりと左右に倒し、耳と肩を近づけます。次に、背中の後ろで両手を組み、肩を下に引き下げるように伸ばします。
これらのストレッチは、血行を促進し、体の緊張を和らげる効果があります。
根本的な睡眠改善はCOCORO整体院 本店へ
日々のストレッチも大切ですが、既に体の歪みや慢性的な筋肉の硬直を抱えている場合、セルフケアだけでは限界があります。
COCORO整体院 本店では、お客様の体の状態を正確に分析し、根本的な原因にアプローチする施術を行います。
ご予約はこちらから！
COCORO整体院本店
住所：福岡県北九州市小倉北区米町１－１－１２ 松島ビル２０１
093‐521‐0556
営業時間：10:00～21:00 年中無休
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投稿者
COCORO整体 (小倉駅前)
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