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カラダファクトリー 横浜ムービル店のブログ
プライベート
投稿日:2018-02-07 10:39:09.0
- 貧血
- おはようございます!!
カラダファクトリー横浜ムービル店です。
今日は貧血について書いていきます。
貧血の定義は、“赤血球かヘモグロビンが足らない状態”です。
この二つの役割は、肺に吸いこまれる酸素が赤血球に含まれる
ヘモグロビンと結合して全身に運んでくれる。
これらが足りなくなると細胞達が受け入れる酸素量が減り体内の
エネルギーが減少してしまう。そうすると、、、
疲れやすい・だるい・寒気がする・めまい・顔色が悪くなるなどの
症状が表れてきます。
原因として、
鉄不足が良く言われますが赤血球は骨髄で作られ120日経つと
主に脾臓でマクロファージという細胞に破壊されます。その時、
ヘモグロビンの鉄は再利用されるのですが鉄欠乏性の場合は出血で
体外に赤血球が出て行ってしまうことが原因になりやすいです。
また、胃の状態も重要で、胃液の分泌が減るとビタミンB12と鉄を
小腸で吸収する準備が出来ません。つまり胃腸が悪くても貧血は
起こりやすいということです。
鉄欠乏性貧血の場合は、食べ物から対策することもできます。
鉄分を多く含むもの、鉄分の吸収を促進するもの、鉄分を血液に
変えるものが重要です!!
↓
↓
赤血球やヘモグロビンを新しく合成してくれる“プルーン”
ヘモグロビンに鉄を渡す役目をする銅を含んでいる“レバー“
鉄・亜鉛・マグネシウムのミネラルを含む“ココア”
赤血球を作るタンパク質が豊富な“たまご”
鉄分の吸収を促進するビタミンCが豊富な“ブロッコリー”
意外と知られない“抹茶“。鉄分の含有量がとても多い!
鉄分や造血に必要な成分を含む食品を食事に取り入れて
あげるだけで貧血対策できるので無理なく取り入れてみて
下さい!!
横浜ムービル店
http://www.karada39.com/salon/detail.php?id=524
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投稿者
今井 彩織
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