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カラダファクトリー 横浜ムービル店のブログ
プライベート
投稿日：2018-06-20 18:51:32.0
- 1分あご押し
こんにちは！！
カラダファクトリー横浜ムービル店です。
雨の日は頭痛起きやすいですよね。
頸椎が歪んでいると頭痛が起きやすくなるそう。
悪い姿勢をとっていると歪みます。。。
多くみられる悪い姿勢は、首が前傾し頭が前方へでた“頭突き出し姿勢”。
想い頭を首だけで支えなくてはならないので全身に分散されるはずの
重さが首に集中してしまいます。
そうなると、首から背中にかけての筋肉が硬くなり頸椎に大きな負荷が
かかって負荷がかかって変形しやすくなるのです。
自律神経をコントロールする司令塔は脳にあり、首の後ろ側には
自律神経が通っているため首の筋肉が硬くなるとうまく指令がいかなくなります。
自律神経が圧迫されると、働きが乱れ頭痛・耳鳴り・めまいなどの
症状が出てしまうのです。雨の日や気圧が低い日は自律神経の
乱れが出やすくなるので頭痛が起きやすくなるのです。
ここで、タイトルにも書いた、、、
頭突き出し姿勢を正す“1分あご押し”のやり方を紹介します！
椅子に座って行います。
椅子に座って肩の力を抜き目線を正面に向ける。この時に腰が
曲がりすぎないように注意しましょう。姿勢が悪くても意識して背すじを
伸ばす必要はないですよ！！
１． 基本姿勢の状態から一方の手を使ってあごを持つ。
２． あごを後ろに押すと同時に後頭部を引き上げ７秒キープ。
３． 目線を正面に向けて頭を水平に保ちお腹に軽く力を入れる。
４． これをだいたい1日５セット行う。
（仕事・家事の間・入浴中・就寝前にこまめにやる事をおすすめします）
でもやりすぎには注意してください！！
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投稿者
今井 彩織
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