マチノチイサナホグシヤサン
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街の小さなほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2017-11-20 15:05:49.0
- たんぱく質は摂り過ぎても足りなくても駄目。
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によれば、一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。
可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g摂ることが推奨されています。
ダイエット中においてもこの量を目安に摂取することが賢明です。
タンパク質が不足してしまうと病気になりやすくなる、成長期に十分な成長が望めなくなるといった可能性が考えられます。
逆に摂りすぎると、消費しきれないエネルギーで太ってしまうことも。
続きは次回に・・・
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