マチノチイサナホグシヤサン
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街の小さなほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-13 13:26:10.0
- 食前・食後の10分間ウォーキング
- 簡単で長く続けやすいダイエットを紹介しています。
まとまった時間を使って有酸素運動をするのが苦手な人は、食前・食後の10分歩くのがオススメです。
食前のウォーキングは、今体についている脂肪を落とす働きがあり、食後のウォーキングは今食べたものを脂肪に変えない働きがあります。
どちらか一方でも良いですが、どちらにもメリットがあるので、効率よく体重を落とすなら、食前も食後も両方行うと良いでしょう。
ウォーキングといっても、散策程度でも十分です。
一番よくないのは、食べる直前・直後までデスクに座りっぱなしだったり、ごろっとしていたりすること。外で歩く時間を確保するのが難しいなら、食べたものを片付けて洗い物をしたり、ちょっと身の回りの掃除をするのでもOK。
10分と言わず、トイレ休憩に行きながらオフィスを1周するだけでもOKです。
とにかく、食べたらすぐに体を動かすことを習慣化しましょう。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
アメーバーでもブログを公開しています。
こちらにも遊びに来て下さい。
http://ameblo.jp/matinotiisanahogusiyasan/
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