マチノチイサナホグシヤサン
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街の小さなほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-07 12:17:07.0
- 忙しい人がエクササイズで痩せるには
- 前回からの続きで、忙しい人でもできるダイエットについて書いています。
運動の時間を確保できず忙しい日が続くときは、時短で最も高いダイエット効果を期待できる水泳がおすすめです。
クロールであればジョギングの約2倍ほどのカロリーを消費します。
水圧がかかる中で体を動かすことがカロリーをたくさん消費できる理由で、プールの中でウォーキングをするだけでも、通常のウォーキングよりも多くカロリーを短時間で消費できます。
また、水の中に入るリフレッシュ効果や適度な疲労感から深い眠りにつけるようにもなります。
ダイエットに睡眠不足は大敵なのでぐっずりと眠れる運動は効果的と言えます。
短期間で減量をしたい方には一番おすすめの運動法です。
続きは次回に・・・
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