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街の小さなほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-27 15:31:26.0
- 基礎代謝以下のカロリーは駄目です
- 前回の続きで、リバウンドしない減量方法を書いています。
カロリー計算で、なにより気を付けるべきは、1日あたりの摂取カロリーが、基礎代謝以下にならないようにすることです。
もし基礎代謝よりも少ないカロリーしか食べなくなると、その下回ったカロリーで運用できるように体が「省エネモード」になるような調整を始めます。
そうすると、次のような「痩せにくく太りやすい」体に向かうスパイラルにハマってしまうのです。
（1）基礎代謝分のカロリー（＝生命維持に必要なカロリー）が入ってこない
（2）筋肉を切り崩してエネルギーに変え、なんとか補おうとする
（3）筋肉量が減る
（4）消費カロリーアップに欠かせない筋肉が減ることで、基礎代謝が落ちる
（5）ダイエットしても痩せにくく、少し食べると太りやすい体質になる
ですから、すでに無茶なダイエットを何度も繰り返して筋肉量が減ってしまっている自覚がある人は、積極的に運動し平均的な筋肉量を取り戻すのが、痩せることへの近道です。
続きは次回に・・・◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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