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カラダファクトリー 川崎ダイス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-01 11:21:58.0
- ミネラルとは？
- こんにちは!カラダファクトリー川崎ダイス店です！
皆さん一度はミネラルきいたことありますよね！五大栄養素の一つでとても大事な栄養素です！
今回はそんな栄養素について書いていきます！
〇イライラして集中力が低下しがち 〇むくみやすい 〇めまいがする
〇頭が重たい 〇便秘がち 〇肌あれ 〇抜け毛が増えた 〇アレルギーがひどくなった
当てはまるという方は、もしかするとミネラル不足のサインかもしれません！
人間は体内でミネラルを作ることが出来ません。
体の外から摂取しなければとることが出来ないので「ミネラル」は不足しがちです！
ミネラルは身体の調子を整える大きな役割があります。
栄養素を体の中で有効に利用するために身体の調子を整える潤滑油のような働きをしているのが、ミネラルです。
ミネラルは、タンパク質、脂質、炭水化物の分解や合成を助け、
基礎代謝、新陳代謝、エネルギー代謝を促し、体の機能や組織を調節・強化し、心身のバランスを正常に保つ役割をしてくれたり、細胞の浸透圧や水分量、体液量、酸性とアルカリ性などを調整する働きもします。
ミネラルが不足すると、この働きがうまく行われず、体にさまざまな不調が起こります！！
ミネラル不足は鬱や低体温、貧血、肌荒れや肩こり口内炎、体重増加、免疫力にも関わり、その他にも疲れやすい、集中力がなくなる、イライラしやすくなったりします。
また、甲状腺腫などの欠乏症や、骨粗しょう症になるなど、さまざまな症状が発生することもあります。
ですが、逆に取り過ぎた場合も過剰症を引き起こします。
鉄や亜鉛をとり過ぎると中毒を起こしたり、ナトリウムをとり過ぎると高血圧症に繋がったりもします。
あと運動をした後や就寝中に足がつってしまったことはありませんか？
首、肩、腰、ふくらはぎなどに起きるこの現象は筋痙攣と呼ばれます。
筋肉はマグネシウムとカルシウムという、2種類のミネラルの連係によって動かされているのですが、汗をかくことでマグネシウムが多く失われカルシウムが多くなります。二つのバランスが崩れることによってつってしまうという現象につながります。
何事もバランスが大切ですね。
このようにミネラルはからだにとってとっても大切な栄養素なんです！！
これを機会にミネラルを多くとりましょう！！
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投稿者
川崎ダイス
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