セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー カワサキダイステン
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カラダファクトリー 川崎ダイス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-31 11:12:26.0
- 腸の調子はどうですか？
- みなさんこんにちは！カラダファクトリー川崎ダイス店です！
最近体の調子が悪い、風邪をひきやすい、むくみやすいということはありませんか?
当てはまると思った方はもしかすると腸の働きが正しく活動してないかもしれません！
今日は腸の働きについて伝えたいと思います。
腸の働きはおもに
〇食べ物の最終消化と腸内細菌による分解
〇消化によって分解された栄養素や水分の吸収
〇ぜんどう運動(腸のうねうねした動き)により不要な老廃物と毒素を便として排泄する
〇免疫細胞が集中していて常に外敵菌等から守っている
といった働きがあります。
そして前に自律神経についてお話したのですが、実は腸と自律神経は関係があるのですよ！
季節の移り変わりや環境の変化などでも、心のバランスに浮き沈みを感じることがありませんか？
そういった、あらゆるストレスなどの影響で自律神経が乱れてしまうと、「交感神経」が優位になります。ところが、腸の蠕動(うねうね)運動を支配しているのは「副交感神経」といわれています。
心に負荷を感じることで、自分自身でも気づかないうちに「交感神経」が優位となると、腸の動きが鈍くなり、便秘や下痢などのあらゆる腸内トラブルを引き起こしてしまうこともあります。
さらには、バランスを崩した腸内環境下では「悪玉菌」が増えてしまう可能性が高く、肌荒れや免疫力の低下をも引き起こし、マイナスがさらなるマイナスを呼び起こすことになってしまいます。
また、腸には幸せホルモンとよばれている『セロトニン』という物質の約90%が作られています。不安定な気分を安定させ、心を穏やかにしてくれたり、睡眠の質を高める働きをしてくます。ストレスを抑制してくれるので増やしたいですね。
セロトニンを増やすには、日光を浴びること、適度な運動をすること、食事を摂ることなどで増やすことが出来ます。
「セロトニン」は、トリプトファンという物質から合成されます。トリプトファンは体内で作ることができないので、食事から摂らなければいけません。
トリプトファンが豊富に含まれている食品は、大豆類や、乳製品、ピーナッツやバナナなどがあるので積極的にとっていきたいですね。
腸を整えることで心身ともに健康になれるのでストレスが多い今の時代、腸を整えてのりきりたいですね。
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投稿者
川崎ダイス
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