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ビュースタイル川西のブログ
ビューティー
投稿日：2014-08-04 17:52:29.0
- 女性ホルモンのバランスを整えて、PMSを予防する方法
- こんにちは！
台風の影響で、蒸し暑い日が続きますが、
運動不足や食欲不振に陥ってホルモンバランスが乱れ、
イライラしたり、腰痛や頭痛がすることはありませんか？
今回は、
「女性ホルモンのバランスを整えて、PMSを予防する方法」
について紹介しますね。
-------------------------------------
PMS（月経前症候群）とは、排卵後から月経が始まるまでの間に、
腰痛・肩こり・むくみ・便秘・頭痛・吹き出物などの「身体の変化」や、
イライラ・憂鬱・過食・集中力低下など「心の変化」の波が起こることです。
その予防法は、
↓↓↓
１．毎朝起きる時間を決める
☆もし寝る時間がバラバラでも起きる時間を一定にすると
身体はそのリズムに合わせて体温や眠気を調整してくれます。
２．腸を元気にする。
☆女性ホルモンを助けるイソフラボンは、腸内環境によって大きく働きが変わります。
お味噌、納豆、ぬか漬けなど、発酵食品を積極的に取りましょう。
３．毎日湯船に浸かる。
☆この季節どうしてもシャワーですませたくなりますが
湯船につかると自律神経のバランスが整い、
体温調整がうまくできるようになります。
ホルモンバランスを整えて、女子力アップしちゃいましょう！！
o(^^)o
より美しく！もっと健康に！
あなたの美と健康を全力で応援します！
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☆もし分かりにくいとか、 質問等があれば
いつでも気軽にメールして下さい♪
info@kogao-bi.com
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投稿者
平井先生
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