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ビュースタイル川西のブログ
ビューティー
投稿日：2015-05-20 19:33:23.0
- 《正しい歩き方で健康促進！》
- 《正しい歩き方で健康促進！》
季節も良くなってきたので、運動を始めるにも良い季節ですね。
体の疲れが取れないのは、筋肉等に疲労物質が溜まり、抜けない状態。
そんな体の疲れを解消するには、、手軽にできるウォーキングがオススメです。
ただ、現代人は歩き方が悪い人が多いと言われています。
もし間違った歩き方を続けていると、腰痛・外反母趾・Ｏ脚などを引き起こすこともあるので要注意！
まずは正しい姿勢で歩くことを心がけましょう。
最も多い悪い歩き方が「猫背」。
猫背歩きを続けると、太ももの前側の筋肉ばかり発達して後ろ側は鍛えられないので、体のゆがみや痛みにつながることもあります。
そこで簡単に正しい姿勢になる方法です！
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1.肩をすくめるように思いきり上げる
2.肩が耳に近づいたら肩甲骨を閉めるように近づける
3.その状態で肩をストンと落とす
・・・の３ステップ。
---------------------------------
これが正しい肩の位置になりますので、まずこれを覚えましょう。
そして、あごを引く。
その姿勢を維持したまま歩きだすと、かかとから足先にきちんと重心が移動するのを感じることができます。
そして、もう1つ大切なのが「腕を振ること」。
それも、前に出すのではなく後ろに引くイメージで動かしてみましょう。
この時、肩甲骨を意識すると更にいいでしょう。
正しい姿勢でウォーキングを行えば、ダイエットやヒップアップ効果だけでなく、肩こり解消や腰を鍛えることによる腰痛予防の効果もあります。
(^^)
ご来店お待ちしております
整体師・著者・セミナー講師
鈴木 清隆スズキ キヨタカ
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