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ビュースタイル川西のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-02-02 18:39:58.0
- 内蔵不調・体の怠さは骨盤の歪み？【川西・骨盤矯正】
椅子などに座った時に、椅子の背もたれお尻の間が大きく空いていませんか？？
ダラシなく座っていると、腰椎が後弯して骨盤の位置が歪んで、顔や首が
前に出て、猫背になり呼吸も浅くなってきます。
そうすると体の血行不良が進み、内蔵不調・腰痛・集中力低下・イライラ
などの症状が現れてきます。
そこで、腰椎と骨盤の位置を戻すストレッチをお教えしますね。
お尻の筋肉と太ももの後ろの筋肉が固くなってくると
腰回りが下の方へ引っ張られて骨盤が傾きやすくなってきます。
なので、お尻と太ももの後ろの筋肉をしっかり緩めてあげましょう♪ o(^^)o
1.仰向けに寝て、片膝を曲げ両手で息を吐きながら胸の方へ近づけます。
深い腹式呼吸で10秒キープ
2.曲げない方の足は浮かないように、しっかり伸ばしましょう
3.今度はタオルやベルトを使って、片方の足を床と垂直になるように持ち上げ
足の裏を天井に足出すようにして、10呼吸キープ
それぞれ反対の足も同じようにストレッチしてあげましょう♪
＊お尻と太ももの後ろの筋肉をしっかり緩めて、骨盤の位置を元に戻しましょう！！
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