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ビュースタイル川西のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 22:30:29.0
- 股関節まわりに疲れや痛みを感じる事がありませんか？
股関節が硬くなると、腰痛や膝の負担、
姿勢の乱れにもつながりやすくなりますよね。(^^)
そこで今日は、
ご自宅でも簡単にできる
「股関節の痛みをやわらげるストレッチ」
をご紹介します。
1.お尻を浮かせてキープ
あお向けに寝て、両膝を曲げた状態でお尻を軽く持ち上げます。
⇒ ５秒キープ！
股関節まわりの筋肉（特に大殿筋・ハムストリング）が鍛えられ、
関節を支える力が安定します。(^^)/
2.両膝をお腹に抱え込む
あお向けのまま、両膝を両腕でお腹にぐっと引き寄せましょう。
⇒ ５秒キープ！
股関節がしっかり伸びて、歩き始めの動作がスムーズになります。o(^^)o
3.あぐらでパタパタ体操
あぐらをかいて座り、両膝を上下にパタパタと動かします。
⇒ 無理のない範囲で10～20回。
股関節の柔軟性を高め、血流も促します。
日常のちょっとした習慣で、股関節の可動域は少しずつ変わっていきます (^^)/
もし痛みが強い場合や、動かすと違和感がある方は、無理せずご相談ください。
当院では、股関節の歪み・筋肉バランスを整える施術も行っております。
ストレッチと併せてケアすることで、より軽やかな動きを目指せます。
より美しきく！ もっと健康に！
あなたの美容と健康を全力でサポートします。
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整体師・著者・セミナー講師
鈴木 清隆スズキ キヨタカ
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