クイック あいしんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 09:25:47.0
- 秋の味覚
- .こんにちは、クイックあいしんです。
秋は食欲の秋とも言われるほど、
美味しくて栄養たっぷりの食材が揃う季節です。
今日は代表的な秋の味覚と、
その栄養・効果を紹介します。
1.さつまいも
栄養：食物繊維、ビタミンC、ビタミンB群、カリウム
効果：
・便秘解消、腸内環境改善
・美肌づくり（ビタミンCは加熱に強い）
・むくみ予防（カリウム）
2.きのこ類（しいたけ・まいたけ・えのきなど）
栄養： 食物繊維、ビタミンD、βグルカン
効果：
・免疫力アップ
・コレステロール低下
・低カロリーでダイエットにも◎
3.さんま
栄養： DHA・EPA、ビタミンB12、カルシウム
効果：
・血液サラサラ
・脳の働きをサポート
・貧血予防
4.りんご
栄養： 食物繊維（ペクチン）、ポリフェノール、カリウム
効果：
・腸内環境を整える
・抗酸化作用で老化防止
・むくみ改善
5.栗
栄養： ビタミンC、カリウム、食物繊維
効果：
・疲労回復
・冷え性改善
・エネルギー補給にぴったり
6.かぼちゃ
栄養： βカロテン、ビタミンE、食物繊維
効果：
・風邪予防
・抗酸化作用で美肌・老化防止
・血行促進
7.ぶどう
栄養： ポリフェノール（特にレスベラトロール）、ブドウ糖
効果：
・疲労回復
・血流改善
・アンチエイジング
8.さといも
栄養：ガラクタン（粘り成分）、カリウム、ビタミンB群
効果：
・胃腸を守る
・免疫力アップ
・むくみ防止
まとめ
秋の味覚は「免疫力アップ」「美肌」「冷え対策」に役立つものが多く、
季節の変わり目の体調管理にぴったりです。
特に色が濃い野菜・旬の魚・果物をバランスよく摂るのがおすすめです。
バランスの良い食事と当店のほぐしで、
季節の変わり目も乗り越えて行きましょう！
それでは、本日もよろしくお願いいたします。
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本日の出勤スタッフ
【たなか】【さかまき】【みやひら】【おだ】
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クイックあいしん
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