クイック あいしんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 09:38:08.0
- 秋の体調不良
- こんにちは、クイックあいしんです。
秋は朝晩の冷え込みと日中の寒暖差が大きく、
体温調節が難しくなる季節です。
そのため自律神経が乱れやすく、
免疫力が低下して風邪をひきやすくなります。
主な風邪の原因
1.寒暖差による免疫低下
→ 体温が下がると白血球の働きが鈍ります。
2.空気の乾燥
→ のどや鼻の粘膜が乾いて、
ウイルスが侵入しやすくなります。
3.疲れ・睡眠不足
→ 自律神経の乱れで防御力が落ちます。
風邪予防のポイント
1.体を冷やさない
・首、手首、足首の「三首」を温めましょう。
・薄手の上着やストールを持ち歩きましょう。
・就寝前は温かい飲み物
（生姜湯・白湯など）で体を温めましょう。
2.加湿と換気
・加湿器や濡れタオルで
室内の湿度を50～60%に保ちましょう。
・朝晩は軽く換気して空気を入れ替えましょう。
3.栄養バランスの取れた食事
・ビタミンC：
免疫力アップ（柿・みかん・ブロッコリー）
・ビタミンA：
粘膜を守る（にんじん・かぼちゃ）
・たんぱく質：体の修復に必要
（魚・卵・豆類）
4.睡眠と休養
・眠りが浅いと免疫細胞の働きが落ちます。
・寝る前のスマホ使用を控え、
ぬるめの入浴でリラックスをしましょう。
5.うがい、手洗い、マスク
・外出後のうがい、手洗いを習慣にしましょう。
・乾燥した日や人混みではマスク着用しましょう。
プラスα：おすすめの温活法
・足湯：冷えた日には5～10分ほど
・生姜、ねぎ、にんにく入りのスープ
・軽いストレッチや散歩で血行促進
皆様もこういった方法を取り入れてみては？
疲れから来る要因には、
当店のほぐしやオイルでサポートします！
それでは、本日もよろしくお願いいたします。
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本日の出勤スタッフ
【たなか】【さかまき】【みやひら】【おだ】
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クイックあいしん
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