《東洋医学blog　感情デトックス養生編２》：2024年3月22日｜フットセラピー阪急三番街店のブログ

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投稿日：2024-03-22 15:35:58.0

《東洋医学blog　感情デトックス養生編２》: こんにちは♪フットセラピー阪急三番街店　林です。

今回は、前回の感情デトックス方法のジャーナリングをするのに、いくつかテーマをご紹介させていただきます。
ぜひ、日常のぐるぐるめぐる思考を一旦ストップさせて、書く瞑想をお試ししてみてください♪

テーマ例1：今日1日がんばったことは？
「なんて自分はダメなんだ」と自分を責める方向に意識が向きがちな人は、今日1日がんばったことを書き出すことを繰り返してみましょう。
私たちはありのままの真実を見ることができておらず、偏って物事を見ているので、つい自分を責めるクセのある方は自分を褒める練習が全然できていないのです。
誰しもダメな部分もあれば、良い部分も必ずあるものなので、その両面を適切に見れるように、例えば「寝る前に自分が今日がんばったことを3つ書く」という練習を続けることで、だんだんと良い面が見えてくるようになります。

テーマ例2：今日嬉しかったことは？
「なんだかいつもツイてない」と思いがちな人は、1日を振り返って楽しかったできごとを探して書いてみてはいかがでしょうか？
「これ美味しかったな」とか「あの店員さんが親身になってくれたな」など、些細なことでも書き出すことで、自分の人生に起きているポジティブなことに意識が向くようになってきます。

放っておくと思考の渦の中に飲まれてしまい、思考と自分自身がつい一体化しがちですが、ジャーナリングを通して気づく練習を続けていくうちに、自分が陥りがちな思考のパターンが見えてきて、だんだんと自分が執着しているもの、知らず知らずのうちに握りしめてしまっているものが何かに気づきやすくなってきます。

「紙とペン」もしくは「スマホやパソコン」さえあれば、思い立ったときにすぐに始められるジャーナリング。1日の始まりや頭の中がモヤモヤしたとき、ぜひ気軽に試してみてください。

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