足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー さんちか3番街店
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フットセラピー さんちか店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-16 20:34:42.0
- 東洋医学blog養生編
- こんにちは！フットセラピーさんちか店の金岩です
東洋医学的に「病気にならないための養生」には四つの方法がありそのうちの一つの、
【休養生法】についてご説明いたします♪
東洋医学では動くことと休むことの"バランス"を大切にしています。
休むときには体だけではなく心も休ませるために、眠ることだけではなく起きているときの心身を休ませる方法を知ることが重要です。
☆質・量・環境の良い睡眠でしっかり休む
短時間の睡眠でもよしとする人もいますが、良好な睡眠をとることで心身のバランスを保つことができます。
☆呼吸法で脳をリラックスさせる
脳の高ぶりを安定させるには呼吸法が効果的です。
☆入浴で緊張をとり代謝を促進する
体を温めることによって全身の筋肉と神経の緊張を解き、お湯の圧力で血液循環が促進されて代謝が活発になります。
私は特に無意識に呼吸が浅くなってしまうので呼吸法を日々に取り入れています！
鼻から息を吸って少し止めてから、三倍程度の時間をかけてゆっくりと吐き出していきます。
鼻でゆっくり吐くと脳に酸素が送り込まれて心が安定してきます♪
呼吸は浅くなってしまうだけではなく、時には集中していると止まっているときも・・・
睡眠・入浴に”呼吸”で心身のバランスを整えていきましょう◎
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投稿者
金岩 沙羅
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