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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-05-31 17:05:32.0
- 足首大作戦！！
- いつもありがとうございます！
もう時期夏間近！脚を出すことが増える季節がやってきました！そんなとき、足首がないのよ、、、と、お悩みの方はいらっしゃいませんか？！今日は足首を作るストレッチをいくつかご紹介します！
★かかとの上げ下げ
1.
足を揃えて、壁や椅子の
背もたれに手をついて体を支えます。
2.
両足の踵をゆっくり上げます。
10秒キープします。
3.
ゆっくり下ろします。
これを10回行います。
★足首をグルグル回す
1.
ソファーやベッドなどに
座るか横たわり、
縁に足首から足先を出します。
2.
両足首を大きく回すイメージで、
左回し10回、右回し10回
行います。
★
階段でストレッチ
階段を上る時に
足裏全体で上るのでなく、
足裏の親指の拇指球辺りに
階段の縁が当たるようにします。
上る時に
足首をキュッと上に持ち上げながら
上りましょう。
これを続けて足首ゲットしましょう！あたしも頑張ります！
投稿者
あき
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