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セントラヴィ 新宿店のブログ
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投稿日：2016-11-06 12:29:17.0
- ストレッチ☆Part2
皆さんこんにちは～～(^^)
最近体重が少し増えてしまって焦っているみーちゃんです！！
本日はお腹が冷えている方にオススメのストレッチを紹介させて頂きます☆
〈ひじ立て腹筋で腹直筋をきたえましょう〉
1.お腹を床につけて上体を起こす！
床にうつ伏せに寝ます。お腹は床につけたまま上体を起こし、両腕のひじから先を床につけて身体を支えます。両手は軽く拳を握ります。2.おへそを引っ込め腰を持ち上げる！
息を吐きながら、おへそを覗きこむように顔を両腕の間に入れ、おへそを引っ込めながら腰を真上に持ち上げます。お腹を床に下ろし1の姿勢にします。1～2を最大20回目標に行いましょう！！
是非皆さん行ってみてください(*^^*)
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投稿者
しか
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