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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-23 22:28:10.0
- お茶とダイエット
- こんにちは♪あやめです^ ^
今回はダイエットに効果的にお茶を摂り入れる方法をご紹介致します♪
ポイントがあるので、頭に入れておくとダイエットも成功しやすくなりますよ＾＾
お茶を摂り入れることで期待出来る効果は、
1、血行促進
内臓の温度が上昇することで、代謝が上がります。定期的に摂取することで、痩せやすい体質になれるでしょう
2、太りづらくなる
お茶には血糖値を下げる効果があるそうです。反対に血糖値が上がってしまうと、インスリンが糖を脂肪として蓄えてしまいます。血糖値の上昇を抑制すると、インスリンの分泌も抑えられるので、太りづらくなるということですね
3、食欲抑制
お茶にはリラックス効果や、満腹感といった効果が得られると言われています。
定期的に摂取すれば、余計な間食も抑えられるでしょう
4、パフォーマンス向上
カフェイン効果で一時的に身体が活性化されます。運動前に摂取すれば、普段より集中力アップでパフォーマンス向上に期待出来ます
おすすめのお茶の飲み方
1、ホットで飲む
冷たいと身体を冷やしてしまい逆効果になってしまいます。出来るだけ温かくして飲むようにしましょう。なお、利尿作用やカフェインの影響もあるので1日1L以内が望ましいです
2、食後30分してから飲む
食後すぐに飲みたくなりますが、消化液が薄まって、胃に余計な負担がかかってしまうそうなんです！ビックリですねW(`0`)W
水がダイエットに良いのであれば、お茶も効果的では？と思いますが、お茶は水とお茶っぱ(成分)と考えることが出来るのです。なので、カフェインが含まれているお茶はタイミングによっては効果的ですが、利尿作用があるので身体の水分が不足しがちになってしまうのです。
実は脂肪を燃焼するには加水分解と言って水が必要になるので、水が不足してしまうと脂肪燃焼の妨げになってしまうんです！！
また、お茶を分解する際に身体に負担もかかるので、特に腎臓に負担がかかると身体に悪影響も及すなんてことも、、
なので最終的には、お水が経済的にも身体にも負担なくダイエットの効果が上げられるので上手く使い分けられると良いですね！
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しか
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