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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-01 13:23:48.0
- ブロッコリーの栄養
こんにちは！
本日は、ブロッコリーの栄養について！！！
ブロッコリーは、とっても栄養価の高い野菜なんです。
特に、ビタミンC2が豊富に含まれており、また、タンパク質、葉酸、カリウム、食物繊維など
ダイエットや美容にかかせない栄養価が沢山含まれています。
ビタミンCは、実はレモンよりも多くビタミンCは水溶性なので、
ブロッコリーを茹でてしまうと減少してしまいますが、
約レモン3個分ののビタミンＣを含みます。
ですが、ご心配しないでください！
ブロッコリーは、茹でても1日に必要なビタミンＣの半分以上が摂取できちゃいます！
植物性のたんぱく質を、豊富に含みます。
たんぱく質は、筋肉や骨を作るもととなる栄養素。
ブロッコリーの効果・効能
・免疫力をアップして風邪予防
・妊婦さんにも必須の栄養素（葉酸）
・がん予防に！
・美肌・ダイエットにも効果的！むくみ解消や脂肪燃焼
・アンチエイジング
・整腸作用、食物繊維が豊富！
ブロッコリーを、毎日摂取していきましょうー！
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投稿者
あき
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