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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-03-29 16:26:09.0
- 血流を良くしよう!
- こんにちは♪
ハイヒールのようにかかとの高い靴を履いたり、締めつけがきつい靴を履いたりすると、
足への負担から血流が滞ってしまいます。
血行不良から足の疲れや冷え、むくみを招く恐れがあります( ; ; )
そこで血流を良くする食べ物を少し紹介させて頂きます♪
血流を良くする食べ物
お酢や梅干し、レモンなどの柑橘類に含まれる「クエン酸」は、血液の酸化を抑制し、血行を良くする効果が期待できます!
また、サンマやイワシ、サバなどの青魚に含まれる「EPA」には、血液をサラサラにする作用があります血栓や脂質異常を予防する働きも期待できるので積極的に摂取したい食べ物と言えます!!
さらに、海藻類には新陳代謝を上げて血流を促す効果があります。
加えて、わかめや昆布のぬめり成分である「アルギン酸」はコレステロールの吸収を妨げ、体外へと排出させる効果があるため、健康な身体づくりに一役買ってくれるでしょう♪
このほか、ピーマンやフルーツ類、かぼちゃやアスパラガス、春菊などは、動脈硬化予防に効果が期待できます。
ただし、ビタミンEはそれ自体が酸化しやすい成分なので、ビタミンCと一緒に摂取するようにしましょう!
飲み物は緑茶やココア、赤ワインに含まれる「ポリフェノール」はコレステロールの酸化を防ぎ、血液をサラサラに保ちます!
アルコールは摂り過ぎると血液をドロドロにしてしまうので、赤ワインを飲む際はグラス2杯程度にとどめておきましょう^_^;
皆さんも足のむくみや疲れを感じたら食事にプラスしてみてください♪
投稿者
みゆ
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