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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-14 13:56:54.0
- 生理周期とダイエットの関係
- こんにちは！
今日はよく生理とダイエットの関係についてです！
女性は特にホルモンの関係で、生理前生理中に食欲が出たり浮腫みやすかったりすると思います！
生理周期の中で、どのタイミングが1番痩せやすく、逆にいつが痩せにくいのかを紹介します！
まず、生理の終わり頃から次の排卵の準備をする生理後2週間は、代謝をアップさせる働きのある卵胞ホルモンの分泌量が増加するので、ダイエットにとても適してると言えます！
精神的にも安定していて食欲もコントロールしやすいと言われています！
また、黄体ホルモンの作用で身体に溜め込んでいた水分が排出されるタイミングでもあるので、
生理が2週間はダイエットに最適です！
逆に、排卵後は妊娠に向けて栄養分や水分を身体に蓄える時期は、黄体ホルモンが優位になるので痩せにくくなります。体温などを毎日つけていると、排卵後は体温が上がるので気づきやすいです！
月経期に向けて黄体ホルモンの分泌が増えイライラしたり気分が落ち込みやすかったりもします。
なので生理前はストレスを溜めずリラックスに過ごすことを意識してみてください。
また、生理前は便秘やむくみが起こりやすいのでデトックスを意識して、食物繊維や乳酸菌をたくさん摂取してください！
水分も溜め込みやすいので、水分の摂りすぎには注意し
カリウムを多く含む、バナナ・りんご・ひじき・ワカメなどの食品を意識して摂ると
身体の余分な水分を排出しやすくしてくれるので生理前、生理中は意識して食べてみてください
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投稿者
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