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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-25 17:43:00.0
- まごわやさしい とは？？
- こんにちは！
本日は体に必要な栄養についてです！
みなさん、「まごわやさしい」という言葉を
聞いたことはありますか？？
食材の頭文字からとった言葉で
これらの栄養が不足していると痩せにくくなると
言われています！
みなさん、それぞれの栄養が足りているか
チェックしてみましょう！
☆ま→豆類、大豆、味噌、豆腐など。
主な栄養はタンパク質、ミネラルで
不足すると体力低下を招きます。
☆ご→ごま、ナッツなど。
主な栄養は食物繊維、ビタミンE
不足すると便秘の原因に…！
☆わ→わかめ、海藻類
主な栄養はミネラル、マグネシウム
不足すると肌荒れ、老化の原因になります。
☆や→野菜
主な栄養はビタミンC、ミネラル
不足するとイライラ、肩こり、便秘。
☆さ→魚
主な栄養はDHA.EPA
不足するとだるさ、食べてないのに体重の増加。
☆し→しいたけ、キノコ類
主な栄養はビタミンD、カルシウム
不足するとむくみ、便秘に。
☆い→いも類
主な栄養はビタミンC、食物繊維
不足すると便秘に。
みなさん、不足しがちな栄養は見つかりましたか？？
日頃の食事に一品加えたり、小鉢で足してみたり、
少しでも取り入れられるように工夫してみてくださいね！
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投稿者
あき
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