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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-06 16:52:01.0
- 水分の摂り方☆
- こんにちは！
暑い日が続いていますが、
みなさんきちんと水分は摂れていますか？？
しっかり水分が摂れていないと
脱水症状の原因にもなります。
また、失われた水分を正しく補給しないと
代謝が落ちてしまい、かえってダイエットの効率を下げてしまう可能性があります！
ダイエット効果を高める水分の摂り方☆
・こまめに飲む
→一度に大量に飲むと、身体は吸収しきれずに尿として排出してしまいます。
喉が渇いたと感じる前にコップ１杯程度（150～250ml）の量を10～15分置きに
こまめに摂取することが推奨されています。
・飲むタイミングを意識する
→水分補給に効果的なタイミングは、起床時、食事の20～30分まえ、運動中や運動後、就寝前です。
・水の温度を使い分ける
→冷水は身体への吸収が早いため、運動中など素早く体を冷やしたいときにおすすめですが、消化器官への負担が大きくなることがあります。
→常温の水は消化器官への負担が少なく、食後や就寝前の水分補給に適しています。
身体を冷やしすぎないため、代謝を落としたくないダイエット中には常温がおすすめです！
→白湯は吸収は穏やかですが、胃腸への負担が少なく、身体を内部から温めることで代謝をあげたい方におすすめです！
飲み方のポイントを押さえておくと、状況に合わせて体に合うものを選択できますね(^^♪
うまく活用していきましょう(#^.^#)
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投稿者
あき
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