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整体アンドリラクゼーション ステラのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-11-30 19:25:40.0
- 肩こりの原因と予防と解消法
- こんにちは。
久しぶりの投稿になりました。
皆さん元気でお過ごしですか？
今日は肩こりについてお話しさせていただきます。
肩こりの原因
肩こりは、背骨、肩関節の疾患の一つとして起こる場合と、
筋肉の疲労が原因で起こる場合があります。
一般的には肩こりは、病気とは関係ない筋肉の疲労でおこります。
肩こりの原因は、不自然な姿勢、運動不足、猫背、デスクワーク、ストレスなどによって、首周りの筋肉が緊張して疲れてしまうためです。
運動不足で血行が悪くなると緊張がほぐれず疲れが溜まって回復できずに肩がこってしまうのです。
他には本を読んでいるときもずっと同じ姿勢でいるため、肩こりの原因になります。
身体が冷えてくると、血液の循環が悪くなります。
冷えは肩こりの原因だけでなく、頭痛や腰痛の原因にもなります。
肩こりの予防
予防するには、一時間に一回くらい休んで、首を左右交互に動かしたり、
両肩を上げたり下げたりして筋肉をほぐすといいですね。
肩こり解消のための対策
肩のマッサージや、ストレッチ、ツボ押しなどでほぐして血流を良くします。
特に入浴後に行うと効果が高いです。
お風呂に入るときは、入浴剤（ゲルマニウム入り）を入れ、肩に熱いタオルをかけて半身浴で入るのも効果が高いです。
歩くことも効果があります。
歩くことで下半身の筋肉が活発に動いて血流が良くなるので、筋肉がほぐれて肩こりが解消されます。
長くなりましたが最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
整体＆リラクゼーション ステラ
#肩こり#頭痛#腰痛#疲労#山科#整体
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