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整体アンドリラクゼーション ステラのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-05-22 20:02:17.0
- 自分で出来る骨盤矯正
- こんにちは。
久しぶりの更新になりました。
みなさんお元気でおすごしですか？
今日はご自分で骨盤を矯正させる方法について説明させていただきます。
・腹筋を意識した生活を心がけ気づいたときに腹式呼吸をして腹筋を動かすようにする。
・いつも使っていない方の手や足を意識的に使うようにする。
（右手をよく使う人は左手を使うようにする）
・骨盤が開き気味の人はガニ股になっていることが多いので意識的に内股になるように心がけて歩く、
立ったり歩いているときは足の親指（内側）に力を入れるようにすることで、開いた骨盤をしめる効果
が期待できます。
・かかとの低い靴を履く、ハイヒールなどのかかとの高い靴は足の外側に力が入りやすいので骨盤が
開く原因になりますよ。
・横向きではなく仰向けに寝る
・背筋を伸ばして正しい姿勢を心がける、イスに座るときも深く腰をかけてなるべく足を組まないようにし
ましょう
・暇なときに後ろ向きに歩いてみる、
（普段使ってない筋肉を使うので歪んだ骨盤を矯正させる効果があります）
今日はここまでです。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
整体＆リラクゼーション ステラ
#骨盤#山科#整体
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