リフレッシュセンター リラックス ウラワテン
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リフレッシュセンター リラックス 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-05 17:05:34.0
- アイシングする場合とそうでない場合の判断の仕方
- みなさん、こんにちは。みなさん、一度は怪我をした事があるかと思います。その場合のアイシングする基本的な事を述べますので、参考にして下さい。
怪我後のアイシングの基本ルール
アイシングは、捻挫や打撲などの応急処置に使われてきましたが、最近ではその使い方が見直されています。
以下は、アイシングを使うべきタイミングと避けるべきタイミングのポイントです。
1. アイシングが適している場合（怪我直後の24～48時間）
- 怪我直後から48時間は「急性期」と呼ばれ、アイシングが効果的です。
冷やすことで血管が収縮し、内出血や腫れを抑えられます。
- 15～20分冷やして10分休む、を繰り返す方法が一般的です。
凍傷を防ぐため、タオルを間に挟むことが大切です。
2. アイシングを避けるべき場合（48時間以降）
- 48時間を過ぎると「亜急性期」に入り、この時期にアイシングを続けると、自然な回復を遅らせることがあります。
炎症は体が損傷を治すための反応であり、冷やしすぎると回復が遅れることがあります。
- この時期からは温めて血流を良くし、軽い運動で体を動かすことが推奨されます。
是非参考にしてみて下さい。
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投稿者
スタッフ 一同
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