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カラダファクトリー センター北あいたい店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-07 15:21:43.0
O脚の原因と予防法
みなさんこんにちは!
今回はO脚の原因と予防法について詳しくお教えしたいと思います。

◯O脚とは
O脚とはつま先とかかとを揃えて立った時に、膝の内側がつかずに開いている状態のことを言います。立ち方や歩き方、足を組む癖などの日常生活による生理的な原因と、怪我などによる病的な原因の2種類あります。
生理的な原因は、日常生活での動作や姿勢を変えることで予防することができます。

◯原因
1.猫背
猫背になると骨盤が後傾します。骨盤が後傾すると、体はバランスを取ろうとし、膝が曲がりガニ股になりやすくなります。ガニ股は膝が開いた状態のため、この姿勢が続くとO脚になる可能性が高まります。

2.筋力不足
O脚の人は脚の外側に重心がかかり、内転筋という内腿の筋肉が使われず、膝が外側に引っ張られてしまいます。この姿勢が続くとO脚になる可能性が高まります。

◯予防法
予防法としては、座る時に骨盤が後傾しないように深く腰掛け、背中が丸まらないように背筋を伸ばすことを意識しましょう。
また、内腿の筋肉である内転筋を鍛えることも予防法の1つです。内転筋を鍛えるための有効なトレーニングはワイドスクワットです。足を肩幅よりも少し広めに開き、つま先を外側に向けます。この状態で太ももが地面と平行になるように腰を下げて、戻します。このトレーニングを15回3セット行いましょう。
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センター 北店

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