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カラダファクトリー センター北あいたい店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-21 22:11:45.0
- 夜中に足が攣る原因
- みなさんこんにちは!
みなさんは寝ている時に足を攣ったことはありませんか?今回はなぜ寝ている時に足が攣りやすくなるのか詳しくお教えしたいと思います。
◯水分不足
足が攣る原因の1つとして水分不足が挙げられます。人は寝ている時にコップ1杯分の汗をかくと言われています。体内から水分が失われると筋肉と神経の働きや情報伝達を調節する電解質が失われ、筋肉がうまく働かなくなり、攣りやすくなります。
また、水に含まれるミネラルは筋肉を動かすために必要な栄養素のため、ミネラルが不足すると筋肉は収縮と弛緩がうまくできなくなり攣りやすくなります。
◯血行不良
寝ている時はあまり動かないため、血流が滞り、血行不良を引き起こします。血行が悪くなると筋肉は収縮しやすくなります。そのため、寝ている時に少し筋肉に力が入った時に過剰に収縮してしまい攣りやすくなります。
また、血行不良により老廃物が蓄積されることで足が攣りやすくなります。
◯改善方法
水分不足により足は攣りやすくなるため、寝る直前にコップ1杯ほどの水を飲むようにしましょう。冷えた水だと体が冷え、血行不良の原因となるため、できるだけ常温か白湯を飲むようにしましょう。
また、湯船に浸かったり、ストレッチで筋肉を伸ばし血行を良くすることも改善方法の1つです。
投稿者
センター 北店
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