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トータルバランス オーバー(over)のブログ
プライベート
投稿日：2014-08-18 18:17:29.0
- 産後に、二の腕とお腹が気になる場合
- 産後にぽっちゃりしてしてしまう方が多いかもしれないですが、
腹筋と、二の腕を同時に鍛えることができる楽な方法があります。
ただ、赤ちゃんを使ったやり方なんです。
赤ちゃんも笑うし、お母さんも身体をシェイプアップ出来るし、
いいことばかりの方法です！
※赤ちゃんの首が安定してからなら大丈夫です
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１、お母さんは仰向け（天井向き）に寝て、
肘を伸ばしたまま赤ちゃんを持ちます。
２、お母さんの肘を伸ばしたまま
赤ちゃんをお母さんの膝（ひざ）の方に下ろすと同時に起き上がります。
（図の赤い矢印の方向へ下ろす）
３、赤ちゃんを肘を伸ばしたまま持ちつつ
また仰向け（天井向き）になります。
この繰り返しをやっていきます。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
この方法は、赤ちゃんの重さを利用しているので
軽々と腹筋運動をすることができます。
ただ、二の腕は赤ちゃんをずっと持ってるのでツラくなるかもしれないですね…
腹筋が一回も出来ない方は、この方法も試すといいですね。
もちろん、お父さんもやって大丈夫です。
そして赤ちゃんがいなくても
赤ちゃんぐらいの重さな感じの物があれば
それを使ってもいいと思います（スイカとか、物が入ったカバンとか）。
腹筋と二の腕に刺激をもたらす目的もありますが、
腹筋運動によって腸が伸びたり縮んだりするので
腸の癒着がしにくくなったり
腸の平滑筋が伸び縮みするので代謝が良くなったりと
お腹の中にもいいことがあります。
なにより、腹筋するたびに赤ちゃんが笑ってくれるし
楽しいですよ！
ただ、
全ての赤ちゃんが笑ってくれるかどうかはわからないです（＾＾；）
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