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投稿日：2021-02-05 15:51:27.0
- 女性に多い便秘
- 便秘って本当に女性の人に多いいてすよね。
あと、"便が出ない！"
と言っても、人によって程度はさまざまです。
便秘歴の長い人は
"１週間便が出ていないけれど、それほど苦しくない"という人もいますし、
反対に毎日排便がある人が
"1日出ないだけでお腹が張って苦しい"という人もいます。
便秘とは、
3日以上排便がない状態。
または、毎日排便があっても残便感がある状態のことを言います。
便秘をほっておくと
腹痛、腹部膨満感、食欲不振などの症状が出て
さらに、肌荒れや肩こりなど、全身に影響も出てきます。
便通は本来、毎日あるのが健康な状態です。
もちろん規則正しい生活を送れれば良いのですが
なかなかそれを実行するのは難しいですよね。
腸がぜん動運動を出来なくなってるのも原因の１つです。
腸が動けるようにしっかりほぐしていきましょ。
あと女性は腹筋が弱いのと股関節の角度にも問題があり踏ん張りにくく便が出しにくかったりします。
出来れば和式便器で排便をして頂きたいのですが
最近の人は身体が硬くかがめない人が多くなってきてるそうなんでそこで
オススメしたいのが洋式便座で足の下に台を置いて
足の位置高くすることによって股関節の角度も変わり踏ん張りやすくなります。
残便感のある人には是非試して頂きたいです。
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