加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 09:04:05.0
- 同じ摂取カロリーでも、栄養素のバランスで体は変わる
- 私達の体は食べ物で作られています
より多く食べる（カロリーを摂取する）と体重が増え、
逆にあまり食べれない（カロリーを摂取出来ない）と体重が減ります
体重が増えも減りもしない場合は、活動量と食べる量（摂取カロリー）が釣り合っています
つまり体重の増減は、食べる量（摂取カロリー）で決まります
ダイエットなら摂取カロリーを減らし、筋肉（体重）増やすなら摂取カロリーを増やす
ではカロリーのあるものとは何か？
３大栄養素です【炭水化物・タンパク質・脂質】
『炭水化物、タンパク質ともに１g/約４kcal』 『脂質なら１g/約９kcal』
これらの総摂取量で体重の増減が決まります
例えばダイエットで、炭水化物ばっかりとっても総量が少なければ体重は減ります
体重増やしたい時も、脂質ばっかり摂取しても総量が多ければ体重は増えます
ただその体重の増減、同じカロリーでも摂取する栄養素のバランスで、筋肉が減るか脂肪が増えるかが変わります
脂質を多く摂取して痩せた場合、減った体重の多くが筋肉で脂肪はあまり減らないので体はぶよぶよのままで引き締まらない
筋肉を増やしたくて沢山食べても、脂質を多く摂取してた場合、増えた体重は筋肉ではなく脂肪が多く、これまたぶよぶよの体になります
ダイエットも筋肉を増やしたい場合も、脂質は極力減らして炭水化物やタンパク質の割合を増やしましょう
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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