背骨labo 表参道整体院【セボネラボ オモテサンドウセイタイイン】
セボネラボ オモテサンドウセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都港区南青山5-10-21南青山佐伯ビル4F/5F[加圧スタジオ]
- 表参道B1出口 徒歩1分/渋谷駅東口 徒歩8分
背骨ラボ 表参道整体院(labo)のブログ
- お風呂にしっかり浸かっていますか?

こんにちは!
背骨labo表参道整体院です!
皆さん普段しっかり湯船に浸かっていますか?
温かい湯船に入って体が温まると…
・血管が広がり、たくさんの血液が体内を巡ることで、新陳代謝が活発となる。
・「体の修復」や「リラックス効果」をつかさどる副交感神経が優位な状態となる。
そうすると疲労回復、快眠、リラックス、神経痛改善、腰痛・肩こり緩和 などの効果が期待できます。
1)お風呂に入るタイミング
快眠や疲労回復の面から最も効果があるのは、就寝の1~2時間前です。
これは、入浴したことで上がった体温が下がっていくタイミングで眠りにつくと、質の良い睡眠がとりやすいためです。
(2)お湯の温度と湯量
リラックスやストレス解消の面から最も効果があるのは、温度は40℃くらい、湯量は肩まで浸かるくらい(全身浴)です。
40℃くらいという、熱すぎない温度にしておくことで、リラックスして副交感神経が優位な状態となりやすく、またのぼせるなどいったリスクも少なくなります。
(3)入浴時間
全身浴の場合は、10分程度浸かるのがおすすめです。長時間浸かりすぎると、のぼせる危険があるので、おすすめできません。
目安としては、顔や額が汗ばんでくるくらいまで、と考えると良いでしょう。
入浴後は、湯冷めしないよう、ちゃんと水分を拭き取って、体を冷やさないことが大切です。また、水分補給も忘れないようにしましょう。
本日も空きがございます。
身体が辛い方、メンテナンスしたい方お待ちしております。
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背骨Labo表参道整体院
東京都港区南青山5丁目10-21 南青山佐伯ビル4F/5F
TEL:03-6427-4258
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