コガオキョウセイ・コツバンキョウセイ・セイタイ ビュースタイルウメダ・チャヤマチテン
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ビュースタイル 梅田 茶屋町店のブログ
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良い姿勢って意識していないとなかなか維持できないと思いませんか?
気を抜いている時はいつも猫背って人、かなり多いと思います。
実はどんな時でも良い姿勢でいるためにはあるものが絶対に必要なのです!
応えはずばり!筋肉!!
それも通称姿勢筋と呼ばれる種類の筋肉がなくてはいけません。
中でも衰えやすくて姿勢くずれにつながるのが、
脊柱起立筋
腸腰筋
大腿四頭筋 の3つ。
脊柱起立筋は背骨に沿って縦にある筋肉で、上半身を起こして後ろにのけ反らせる役割があります。
腸腰筋は骨盤から下腹部辺りにある筋肉で、背骨を固定し体幹を安定させる役割。
大腿四頭筋は太ももの前側の筋肉で、ここが縮まると腰骨を前に倒してしまうので、結果的に
猫背になってしまいます。
ですからぜひ、まずこの3つの筋肉を鍛えるためのストレッチなどをやってみて下さい。
姿勢は、体の歪みだけでなく内臓や呼吸にも影響を与える大切なもの。
だからこそ、意識しなくても常に良い姿勢が維持できるような体を手に入れたいですよね。
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