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投稿日：2025-11-22 17:17:48.0
- ストレートネックが招く頭痛のサイン
- ストレートネックが招く頭痛のサイン
長時間のスマホ使用やデスクワークが続くと、首が前に出た状態が習慣化しやすくなります。この状態が続くことで起こるのが「ストレートネック」です。本来ゆるやかなカーブを描くはずの首の骨がまっすぐに近づき、頭を支える筋肉への負担が大きくなるため、さまざまな不調を引き起こします。なかでも多いのが、慢性的な頭痛です。
ストレートネックによる頭痛は、首まわりの筋肉が常に緊張して血流が悪くなることで起こります。特に後頭部からこめかみにかけての痛み、頭が重く締めつけられるような感覚は、このタイプの頭痛の代表的なサインです。また、肩こりを伴うことが多く、首を後ろに倒しにくい、上を向くと痛みが増すといった特徴も見られます。
さらに、ストレートネックが進行すると、自律神経にも影響を及ぼすことがあります。めまい、集中力の低下、疲れやすさなど、原因の分かりにくい不調が出てくることも珍しくありません。これは、首の緊張によって自律神経の働きが乱れやすくなるためです。
対策としては、まず首の負担を減らす姿勢を心がけることが重要です。スマホを見るときは顔の高さまで持ち上げる、デスクワークでは目線の高さを調整するなど、前傾姿勢を作らない工夫が必要です。また、肩甲骨や胸周りをほぐす軽いストレッチを取り入れることで、首への負担が減り、頭痛の軽減につながります。
ストレートネックは放置すると悪化しやすい症状ですが、日々の姿勢やケアで改善が期待できます。頭痛が続く方は、首の使い方や姿勢を見直してみましょう。
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投稿者
小顔 太郎
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