柏のほぐし 西口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-30 12:18:01.0
- 睡眠負債ってなに？その１、睡眠ゴールデンタイム
- どうもこんにちは！柏のほぐし西口店です！
皆さんは、【睡眠負債】という言葉を聞いたことがありますでしょうか？
何日、何週間という長期的に睡眠不足が続く状態のことを睡眠負債と言ったりするそうです！！
近年、6時間以上の睡眠を継続して取れていない方が増加傾向にあるとのこと。
そうはいっても、現実問題として継続的に6時間以上の睡眠を確保するのは何だかんだ難しい。。。
そんな貴方！！
大丈夫です！！
睡眠ゴールデンタイムをうまく活用できれば、目覚めすっきり快適睡眠も夢じゃありません！！！
成長ホルモンの分泌は入眠から約９０分間の【ノンレム睡眠】の間に多く分泌されます。
そう！
この入眠時の９０分こそが睡眠におけるゴールデンタイムなのです！！！6時間以上の睡眠をとることが生活のリズム上難しくても、この入眠から９０分の睡眠の質を上げられれば成長ホルモンの助けを借りて効率的に体力を回復させることができます。
その為には、
・朝日を浴びる
・適度な運動をする
・お風呂にゆっくりと浸かる
・寝る前にスマフォを見ない
・体の緊張状態を解くためにストレッチやマッサージをする
などがいいといわれています。
毎日をイキイキと過ごすためにも、ゴールデンタイムの質を上げていきましょう☆
根詰めすぎてしまうと、逆にストレスになってしまうこともあるので、ご自身の生活に取り得れやすいものから始めてみてください(#^^#)
自分でマッサージやストレッチは、結局続かないんだよね～。。。
なんて方は、気軽に当店にいらしてください(*^▽^*)
↓店長一押しのクーポンをつけておきますので、この機会にぜひご利用ください！!(^^)!
☆☆☆～柏のほぐし西口店 スタッフ一同心よりお待ちしております～☆☆☆
！！
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