インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン エスペランサ 中目黒店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン エスペランサ ナカメグロテン
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- 東京都目黒区上目黒１-23-1中目黒アリーナ5F
- 中目黒駅徒歩30秒 恵比寿駅徒歩10分【ハイパーナイフEX・インディバ・インドエステ】
エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 18:49:52.0
- 秋のメンタルケア☆彡
- 皆さん、こんにちは！
いつも当店をご利用いただきましてありがとうございます！
皆さん、秋はメンタルが崩れやすいってご存知ですか？
【原因？】
1. 日照時間の減少
→日照時間が短くなると、**セロトニン（幸せホルモン）**の分泌が減り、気分が沈みがちになります。
2. 気温の変化
→急激な寒暖差で自律神経が乱れやすくなり、疲れやすさやイライラ、集中力の低下が見られます。
3. 環境の変化
→秋は「新学期」「異動」「人間関係の変化」など、生活のリズムが変わりやすい季節です。これもストレス要因になります！
【オススメのケア方法！！】
・日光を浴びる →朝の散歩などで15～30分、自然光を浴びると◎
・栄養を整える →秋はビタミンD・トリプトファン（セロトニンの材料）を意識！！
・規則正しい生活 →睡眠・食事・運動のバランスが大事♪
・呼吸や瞑想 →深呼吸やマインドフルネスで心を整える☆彡
・季節を楽しむ →紅葉狩り・秋の味覚など「心を豊かにする時間」を大切に！！
秋は美しい反面、心が揺れやすい季節です！メンタルがいつもよりも落ち込みやすいのは季節のせいかもしれません！
無理をせず、自分の心に向き合う時間も大切にしてあげてくださいね♪
そして、素敵な秋を過ごしてください☆彡
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！
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