インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン エスペランサ 中目黒店
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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 15:33:19.0
- 内臓を温めましょう！
- みなさんこんにちは！
ご覧いただきありがとうございます。
「内臓を温める」ことは、冷え性対策・免疫力アップ・代謝向上・消化力改善など、
あらゆる健康の基礎となります。
なぜ「内臓を温める」ことが重要か？
内臓の冷え＝体全体の冷えにつながる
体温が1℃下がると、代謝は約12%、免疫力は30%以上低下すると言われています（※一部研究より）
特に、腸・肝臓・子宮（女性）などの深部の冷えは、不調の根本原因になりがちです
○内臓を温める効果的な方法7選
1．温かい飲み物（特に「白湯」）
朝起きてすぐに白湯（40～50℃程度）をコップ1杯飲むのが効果的。
内臓がじんわり温まり、腸の動きが活発に。
2．根菜類・生姜などの「温め食材」
食材 効果
生姜 血行促進・胃腸の冷えに◎
ごぼう・れんこん・にんじん 土の中で育つ＝体を温める陰陽理論の食材
ねぎ・にんにく 体の中心を温める成分（アリシン）が豊富
※逆に、**夏野菜（きゅうり・トマトなど）や南国フルーツ（バナナ・マンゴー）**は体を冷やすため、冷えやすい体質の人は注意。
3．お腹・腰を「カイロ」で温める
**おへその下（丹田）や仙骨（腰の後ろの真ん中）**にカイロを貼ると、子宮・腸・膀胱を温める効果あり。
4．腸もみ（お腹のマッサージ）
両手で「の」の字を描くようにお腹をゆっくりマッサージすると、腸が活性化されてぽかぽかに。
5．湯船にしっかり浸かる（40℃前後で15分以上）
シャワーだけでは体表面しか温まらず、内臓は冷えたままのことが多いです。
半身浴や全身浴で、内側からじんわり温めるのが理想。
6．よく噛んで食べる
噛むことで胃腸が活性化し、消化のために熱（エネルギー）を生み出します。
また、冷たいものも口の中で少し温めてから飲み込むと負担が少ないです。
7．腹巻きや冷えとり靴下
外側からの温活も重要。特に「お腹」「腰」「足首」の3点を温めると、内臓の冷えも予防できます。
8．冷えやすい人が避けたい習慣
冷たい飲み物・アイス・生野菜サラダ中心の食生活
お風呂はシャワーのみ
スマホやPC前での長時間の同じ姿勢
○まとめ：内臓を温めるには？
白湯・温かい飲み物→朝と食前が効果的
温活食材→根菜・生姜・スープ・鍋料理
湯船→毎日の習慣にすると体質改善に
カイロ・腹巻き→外からじんわり温める
マッサージ・腸もみ→自律神経と腸の働きが活性化
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投稿者
和田
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