ヌーベルアキューズ
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ヌーベル アキューズ(nouvelle' acuse)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-07-12 23:25:12.0
- 本日の！豆知識☆ サラダにオススメ食材
健康的に痩せるためには
ビタミン、ミネラル、食物繊維を含むサラダを摂取することが大事です。
糖質、タンパク質、脂質の代謝の手助けをしてくれるので、きちんと摂るようにしましょう！
サラダにオススメ食材↓
・ブロッコリー ・アスパラガス
・ミニトマト ・サニーレタス
・ベビーリーフ ・アボカド
・クルミ ・ミックスビーンズ
・ワカメ ・ひじき
・ほうれん草 ・ツナ
・ピーマン ・きゅうり
・玉ねぎ ・大根
野菜の上のトッピングにはクルミやひじき、ツナ缶などがオススメです。
ツナ缶は脂肪燃焼効果を高めてくれたり、満腹ホルモンを増加してくれる効果などがあるので、ダイエット中にはピッタリなタンパク質♪
成人の野菜の摂取目安は、1日350g以上です。
1食、約120g！
サラダは山盛り摂取しましょう(^o^)
ですが、サラダのみで済ませるのはNGです。
炭水化物、タンパク質、脂質もしっかり摂ってください(^_^)
サラダは身体を冷やす恐れがあります。
蒸したり茹でたりして、温野菜として食べるようにすると身体を冷やすことは無いので、尚良いです◎
オススメ食材でオリジナルサラダ作ってみてください♪♪
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