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ヌーベル アキューズ(nouvelle' acuse)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-18 21:32:42.0
- 本日の！豆知識☆ 低糖質野菜
野菜＝太らない と勘違いしていませんか？
健康に良いイメージのある野菜ですが、ダイエットには不向きな野菜もあります。
カロリーが比較的高いとうもろこし、
芋類のかぼちゃなどは注意が必要です※
特にフライドポテトは糖質も脂質も多いので、なるべく控えるようにしましょう！
野菜には「緑黄色野菜」と「淡色野菜」があります。
緑黄色野菜は栄養価が高く、ビタミンやミネラルが豊富で、
美肌効果や免疫力を高める作用があります。
ほうれん草、にんじん、カボチャ、ピーマン、トマト、
ブロッコリーなどに多く含まれます♪
淡色野菜は緑黄色野菜より栄養価は低いですが、
水分と食物繊維の量が緑黄色野菜と比べて多く含まれています。
量を食べることができるので満足感を得やすく、
食物繊維を多く摂ることができるので、腸内環境を良くする効果が期待できます。
免疫力もアップ↑
玉ねぎ、レタス、キャベツ、ゴボウ、大根、もやし、長ネギ、
レンコン、白菜などに多く含まれます♪
1番のオススメは 生の緑の野菜！！！
生野菜は、熱に弱い 酵素が豊富に含まれています。
酵素は食べ物の消化吸収を助けて代謝を高めてくれるので、ダイエットには大切です◎
水に溶けやすい水溶性ビタミンも効率良く摂取できます◎
☆野菜 低糖質ランキング☆
100gあたり
1位 ほうれん草 0.3g
2位 ブロッコリー 0.8g
3位 しめじ 0.9g
4位 しいたけ 1.5g
5位 なす 2.9g
6位 キャベツ 3.4g
7位 トマト 3.7g
8位 にんじん 6.3g
9位 玉ねぎ 7.2g
10位 ゴボウ 9.7g
11位 レンコン 13.5g
12位 コーン 13.8g
13位 じゃがいも 16.3g
低糖質で栄養豊富な野菜を選び、
代謝の良い燃えやすい身体づくりを目指しましょう！！
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投稿者
サロン
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