クオレ(Cuore)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-11 17:13:44.0
- 年末年始太り防止策
- いよいよ年末ですね。
年末年始の体重増加についてですが、この時期に１ｋｇ以上体重増加する方は５０～７０％以上になるそうです
たかが１ｋｇかもしれませんが【良いコンディションを保ちながら】落とすのは大変なことです。
良いコンディションを保ちながらの意味はお分かりでしょうか。
そうです。食べずに落とすのはNGという事です。
では、どうしたら年末年始太りを防げるのでしょうか。
○食事をご褒美にしない
○ケーキやお菓子類は１日１個まで
○食べる時間を決める
○食物繊維を取り入れる
○水分を多めに飲む
○湯船に浸かる
○夜更かしをしない
○体を動かす
１日のルーティンをなるべく崩さないことが大切です。
年末年始は消費より摂取が多くなるので太りやすいです。
今年は少し忘年会も増えているようですが、ご自宅では野菜も積極的に取り入れましょう。
年末にいきなり始めるのは難しいので今から意識してみてはいかがでしょうか(^^)
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