インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
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- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 13:29:22.0
- 腸内環境を整えていきましょう！
- こんにちは！いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき、ありがとうございます！
今回は腸内環境を整える方法についてお話します！
腸内環境を整える基本的な方法
1. 発酵食品を積極的に摂る
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどの発酵食品には、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が含まれています。これらは腸内で善玉菌を増やすのに役立ちます！
2. 食物繊維を多く含む食品を摂取
野菜、果物、海藻、きのこ、豆類などは食物繊維が豊富で、腸の動きを活発にし、善玉菌のエサにもなります！
3. オリゴ糖の摂取
玉ねぎ、バナナ、大豆などに含まれるオリゴ糖は、腸内の善玉菌を増やす働きがあります！
4. 水分補給をしっかり行う
腸の動きを助け、便通を改善するためには、1日1.5～2リットルの水を意識して飲むことが大切です！
5. ストレスを減らす
ストレスは腸内環境を悪化させる要因のひとつです。深呼吸や軽い運動、趣味の時間を持つことで、リラックスする習慣をつけましょう！
6. 適度な運動
ウォーキングやストレッチなど軽い運動を継続することで、腸の動きが活発になります(^^)/
7. 十分な睡眠を取る
睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、腸の働きにも悪影響を及ぼします、、
補足：腸内フローラとは？
腸内に存在する細菌群のことを「腸内フローラ」と言います。善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスが整っていることが、理想的な腸内環境とされています(*^^*)
いかがでしたか？ このように腸内環境を整えることで体の内側から健康的なリズムを作ることができます！免疫力の向上にもつながりますのでこれからの寒い季節に備えて日常にとりいれてみるのも良いかなと思います！
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