インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 19:23:45.0
- 甘い食べもの欲との付き合い方♪
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
まことにありがとうございます(^^♪
甘いものが食べたくなるとき、体や心にはいくつかのサインが現れていることがあります！
その原因を理解することで暴食を防いだり、心と体を整えることにつながります(^▽^)/
甘いものを欲する主な理由と対処法を以下にまとめました♪
1. 血糖値の低下
空腹時や食後しばらく経って血糖値が下がると、体は糖分を求めます！
いきなり炭水化物や甘いものを多く摂ることで急激に血糖値が上がってしまうため、
スープなどの飲み物系やナッツ、たんぱく質を多く含むもので栄養補給を
することがおすすめです！
2. 疲労やストレス
脳はエネルギーとして糖を使うため、疲れたりストレスを感じたりすると糖分を欲しがります！
ストレス時は「コルチゾール」というホルモンが分泌されて
甘いものへの欲求が高まることがあります。
疲れやストレスが溜まっていると感じたら、自身がリラックスできることを
積極的に行い、心身をリフレッシュさせましょう☆
3. 睡眠不足
睡眠不足になると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れ
甘いものを求めやすくなります！
十分な睡眠を摂り、体をリセットさせることが大切です！
4. 栄養バランスの乱れ
マグネシウムやクロムなどのミネラルが不足していると、
甘いものへの欲求が強くなることがあります！
食事でたんぱく質や食物繊維をしっかり摂ることや、
間食には果物やナッツ類を選ぶことがおすすめです！
甘いものが食べたいと感じた時は、「なぜ今、欲しいのか？」と
体の声に耳を傾けることが大切です(^^♪
心と体の状態と向き合って甘いもの欲と上手に付き合っていきましょう！！
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