ラココ 赤羽店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 10:41:54.0
- 冬のダイエット
- 皆さまこんにちは！
ラココ赤羽店でございます♪
冬になるとイベントごとが多くて、つい食べ過ぎてしまいますよね！
実は夏より冬の方がダイエットに向いているのをご存知ですか？
本日は冬のダイエット方法をお伝えしたいと思います！冬のダイエット成功のポイント
◯体を温める
朝食を抜かず、温かい食事を摂る。生姜やニンニク、ねぎなどの体を温める食材を活用する。
◯生活習慣
首、手首、足首など太い血管が通る部分を温める。お腹を温める腹巻やカイロも効果的。
◯入浴
湯船に浸かり、入浴後もマッサージなどで体を冷やさないようにする。
◯無理のない運動
こまめに動く、階段を使う、一駅歩くなど、日常の動きにウォーキングを取り入れる。
寒い環境下で無理な長時間の運動は避ける。10～15分程度の運動を習慣的に行うことが大切。
◯適切な食事管理
バランスの取れた食事:鍋料理など具材に野菜やきのこ類を多く入れ、低脂肪のたんぱく質をプラスする。
◯間食の工夫
甘いお菓子を避け、ナッツや果物を選ぶ。
◯暖房の設定温度に注意
暖房を効かせすぎると、体温維持のためのエネルギー消費が減ります。無理のない範囲で少し肌寒い環境に身を置くことで、基礎代謝が上がる。
いかがでしたか？
美味しいものを食べながら、ゆるくダイエットをしてみましょう！
#ダイエット
#ラココ赤羽店
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