サロンドレイジュ(Salon de Reiju)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-12 11:10:09.0
- 便の話 【毎日出ないと便秘？】
- 毎日出ないと便秘なのかな？と気になることもありますよね。一般的には「週に3回以上の排便がない」状態を便秘と考えることが多いようです。ただし、排便は状態や量などの個人差が大きいもの。たとえ排便が2～3日に1回でも、「体外に排出すべき量の便」が快適に出ていれば、便秘とはいえないでしょう。
目安となるのは「定期的にしっかりとした量の排便があり」「排便後に、スッキリとした爽快感があるかどうか」。毎日、お通じがあっても「おなかに便が残ってる感じがする、おなかが張る、便が硬くて痛い」などの不快な症状がある場合、また、薬や浣腸に頼らないと排便できない場合には改善が必要です。
便秘や下痢の状態が長く続いたり、便秘と下痢を繰り返したりする場合、病気により引き起こされている可能性が。色に限らず、気になる症状がある場合は医療機関で相談してください。
便をセルフチェックすることで、自分のコンディションに気づきやすくなります。食事の内容やタイミングの見直し、運動や睡眠などの生活習慣の改善、ストレスケアでの対策を行い、スッキリ快適な美便をめざしてくださいね。
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