サロンドレイジュ(Salon de Reiju)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-28 11:24:47.0
- ホルモンバランスを整える方法
- →食事←
栄養バランスのとれた食事を心掛けることは大切ですが、毎食栄養バランスを考慮するのは難しいもの。不足しがちな栄養はサプリメントで補う方法もありますので、上手に活用してみることをおすすめします。
→睡眠・ストレス←
なかなかぐっすり眠れない、忙しくて睡眠不足になりがちなど、睡眠時間の確保は難しいという方もいると思います。ストレスによる心身への負荷を軽減するためにも、次のようなアクションを生活に取り入れてみましょう。
●起床後にしっかり朝日を浴びる
朝日を浴びて体内時計をリセットすることで、体内時計の乱れによる不眠を改善します。
●就寝の直前に入浴しない
眠る直前の入浴は、自律神経が興奮して寝付きにくくなってしまいます。
●適度な運動をする
適度な運動による心地良い疲労感が、質の良い睡眠へと導いてくれます。
改善できるところから少しずつ実践して、ホルモンバランスを整えていきましょう。
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投稿者
村井 直子
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