サロンドレイジュ(Salon de Reiju)のブログ
- 冬のダイエット 5つの成功ポイント
- 1.こまめに動く
基礎代謝が上がる季節だからこそ、お掃除でも散歩でも良いので、こまめに体を動かすことを心がけましょう。特に外に出て寒さを感じると「熱を作れ!」とカラダが働き出すので、積極的に歩く機会を増やすことも重要です。
2.お腹を温める
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます。特にお腹まわりをしっかり温めるようにカイロや腹巻きなどの活用がオススメです。
また、お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも良いです。呼吸によって内臓をマッサージすることで、体の芯から温まり、代謝アップに役立ちます。
3.朝食をしっかり
朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。そしてその体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので、基礎代謝が上がります。
食事は朝昼晩バランス良く、特に朝食はしっかり摂るようにしましょう。
4.代謝を上げる食事を体の組織の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉量が多ければ、基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。筋肉のもととなるたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。しかし、お肉は脂肪が多くカロリーも高いので、油を使わないなど調理法の工夫が必要です。では、他にたんぱく質が豊富に含まれている食品は何でしょうか?例えば、納豆1パックで8.4gのたんぱく質が摂れます。また、カツオ100gで25.8g、サバ100gで20.6gなど。このように以下のような食品に多くたんぱく質は含まれています。
魚や大豆製品は良質なたんぱく質である上に低カロリー。積極的に食べたい食品ですが、三度三度の食事で摂るのが難しい場合は、アミノ酸のサプリメントなどを活用すると良いでしょう。
また、しょうがやニンニク、ゴボウやレンコンなどの根野菜は、カラダを温め代謝を上げる効果がありますので、上手にメニューに取り入れていきましょう。
5.ちょっと薄着
寒いからといって、厚着をしたり暖房をかけ過ぎていると、カラダは体温を上げようとしなくなり、基礎代謝が上がりません。
暖房の温度を下げ、無理のない範囲で薄着でいることを心がけましょう。体温を上げるためにエネルギーを使い、代謝を上げることが狙いです。
新 規 |
¥4,800
【ダイエット痩身】★3パーツ選択★燃焼キャビテーション&EMS 90分/¥4800
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
村井 直子
-
●2024-05-11
-
●2024-05-01
-
●2024-04-27
-
●2024-04-25
-
●2024-04-24
- 2024年5月分(2)
- 2024年4月分(6)
- 2024年3月分(2)
- 2024年2月分(1)
- 2024年1月分(4)
- 2023年12月分(3)
- 2023年11月分(2)
- 2023年10月分(5)
- 2023年9月分(4)
- 2023年8月分(2)
- 2023年7月分(3)
- 2023年6月分(2)
- 2023年5月分(2)
- 2023年4月分(7)
- 2023年3月分(2)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(2)
- 2022年12月分(3)
- 2022年11月分(2)
- 2022年10月分(1)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(1)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(3)
- 2022年4月分(1)
- 2022年3月分(4)
- 2022年2月分(0)
- 2022年1月分(1)
- 2021年12月分(3)
- 2021年11月分(2)
- 2021年10月分(4)
- 2021年9月分(2)
- 2021年8月分(3)
- 2021年7月分(8)
- 2021年6月分(7)
- 2021年5月分(3)
- 2021年4月分(7)
- 2021年3月分(9)
- 2021年2月分(1)
- 2021年1月分(3)
- 2020年12月分(4)
- 2020年11月分(9)
- 2020年10月分(6)
- 2020年9月分(4)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(8)
- 2020年5月分(3)
- 2020年4月分(9)
- 2020年3月分(3)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(1)
- 2019年12月分(6)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(2)
- 2019年9月分(2)
- 2019年8月分(10)
- 2019年7月分(5)
- 2019年6月分(14)
- 2019年5月分(9)
- 2019年4月分(6)
- 2019年3月分(6)
- 2019年2月分(8)
- 2019年1月分(9)
- 2018年12月分(3)
- 2018年11月分(0)
- 2018年10月分(0)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(0)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(0)
- 2018年3月分(0)
- 2018年2月分(0)
- 2018年1月分(0)
- 2017年12月分(0)
- 2017年11月分(0)
- 2017年10月分(1)
- 2017年9月分(1)
- 2017年8月分(1)
- 2017年7月分(1)
- 2017年6月分(0)
- 2017年5月分(0)
- 2017年4月分(0)
- 2017年3月分(0)
- 2017年2月分(0)
- 2017年1月分(0)
- 2016年12月分(0)
- 2016年11月分(0)
- 2016年10月分(0)
- 2016年9月分(0)
- 2016年8月分(0)
- 2016年7月分(0)
- 2016年6月分(0)
- 2016年5月分(0)
- 2016年4月分(0)
- 2016年3月分(0)
- 2016年2月分(0)
- 2016年1月分(0)
- 2015年12月分(0)
- 2015年11月分(0)
- 2015年10月分(0)
- 2015年9月分(0)
- 2015年8月分(2)
- 2015年7月分(4)
- 2015年6月分(3)
- 2015年5月分(0)
- 2015年4月分(0)
- 2015年3月分(0)
- 2015年2月分(0)
- 2015年1月分(0)
- 2014年12月分(0)
- 2014年11月分(0)
- 2014年10月分(0)
- 2014年9月分(5)
- 2014年8月分(2)
- 2014年7月分(1)
- 2014年6月分(0)
- 2014年5月分(0)
- 2014年4月分(1)
- 2014年3月分(3)
もっと見る
サロンドレイジュ(Salon de Reiju)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【ダイエット痩身】★上半身コース★燃焼キャビテーション&EMS 90分/¥4800 ¥4,800
|
新 規 |
【ダイエット痩身】★下半身コース★燃焼キャビテーション&EMS 90分/¥4800 ¥4,800
|
新 規 |
【ダイエット痩身】★3パーツ選択★燃焼キャビテーション&EMS 90分/¥4800 ¥4,800
|
新 規 |
【ダイエット痩身】★全身コース★燃焼キャビテーション&EMS 130分/¥8100 ¥8,100
|
全 員 |
【お試し/美肌/肌質改善】☆幹細胞ハーブピーリング(剥離なし)今なら¥7900 ¥7,900
|
新 規 |
【大人肌悩み】美肌フォト+ヒト幹細胞肌育エイジングコース☆¥7000→¥5500 ¥5,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。