お水の不思議：2019年11月23日｜アート彩輝のブログ

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投稿日：2019-11-23 10:51:57.0

お水の不思議: 私たちの体は、およそ37兆個の細胞でできており、それぞれが違ったスピードで新陳代謝を繰り返しています。
細胞が元気でいると「いつまでも若いね！」と言われるし、細胞が弱ってきたら、「なんだか老けたかな？」となります。

体の質を上げるためには、細胞の質を上げることが大切です。

細胞の質を上げるには、細胞の材料の質を上げること。

つまり、「私たちの口から入ってきたもの＝飲んでいるお水、食べ物、吸っている空気」の質を上げることが大切になってきます。

では。水は一日どれくらい摂ればいいの？

健康と美容にいい水分補給法（健康な方の場合）は、１回コップ１杯くらい（150～250ミリリットル）の水を1日に６～８回飲んで、1日約1.5リットルを飲むというのが基本です。

飲むタイミングとしては、起床時、外出時に歩いたあと、スポーツをするとき、入浴後、就寝前などがおすすめです。

1.朝起きたとき
寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、水分不足になっています。血中のミネラル濃度も高くなっているので、朝一番の“水”はとっても大切。

2.スポーツをするとき
運動中にはたくさんの汗をかき、水分だけでなく、ナトリウムなどミネラルも失われます。体重の2％の水分を失うと、軽い脱水症状になることもあるので注意ですね！

3.入浴時
入浴による汗で、水分を失います。入浴後には必ず、水分補給をしましょう。

4.就寝前
就寝前の水分補給も大切です。寝ている間の水分不足によって、血中のミネラル濃度の上昇を防ぐといわれています。コップ１杯の水を飲んで寝ましょう。

水を飲むことで私達の体には、どのような効果がもたらされるのでしょうか？

まず水は代謝を活発にするので、血液をサラサラの状態へと導いてくれます。すると体中に栄養がしっかりと送られるようになり、肌を美しくさせます。吹き出物やシミは新陳代謝が正常に機能していないことが原因なので、水分を摂ることが重要になります。

ダイエットにもお水は必要？

ダイエットのために運動をする、という人がいます。もちろん、運動もとても大切なのですが、運動による代謝よりも、基礎代謝のほうが私たちの体で、大きなウエイトを占めています。ダイエットされている方ほど、お水は意識してこまめにたくさん摂るようにしてくださいね！